Ασκήσεις ηρεμίας!

ΕκτύπωσηΕκτύπωση

ασκήσεις ηρεμίαςΜάθετε με ποιους τρόπους μπορείτε να διαχειρίζεστε καθημερινά τον εκνευρισμό σας, αλλά και να αποκτάτε μέρα με τη μέρα μεγαλύτερη υπομονή με τα παιδιά σας!

 

Είναι λογικό πως η καθημερινότητα και ο πολύπλοκος τρόπος που ζουν σήμερα οι γυναίκες κάποιες φορές ενδεχομένως να φθείρουν το νευρικό τους σύστημα! Η δουλειά είναι πιεστική, τα παιδιά φωνάζουν και έχουν ανάγκες, τα τηλέφωνα χτυπάνε και ταυτόχρονα πρέπει να μαγειρέψουν με το δεξί τους χέρι και να κάνουν το σπίτι λαμπίκο με το αριστερό! Φυσικά, όταν γυρίσει ο σύζυγος οφείλουν να έχουν και ένα χαμόγελο στα χείλη! Αυτό μπορεί να οδηγήσει μία μητέρα να μην ελέγχει τα νεύρα της, ακόμη και με το μικρό παιδί της! Καταλαβαίνουμε τι βιώνετε, όμως επειδή και οι μικροί μας φίλοι δεν ευθύνονται για μια τέτοια κατάσταση και επίσης είναι σημαντικό να έχετε μία καλή σχέση με το παιδί σας, το καλύτερο είναι να βρείτε την ισορροπία μέσα σας! Τότε θα δείτε πως όλα θα πάνε πολύ καλύτερα!

 

Οι συμβουλές της υπομονής!

  • Υπάρχουν κάποιοι τρόποι οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρείτε την ψυχραιμία σας με τα παιδιά σας και να επαναφέρετε την ηρεμία σας όταν νιώθετε πως ο θυμός και η ένταση σάς πνίγουν!
  • Πάρτε βαθιές αναπνοές! Το άγχος και η ένταση έχουν αντίκτυπο στο σώμα μας. Το στρες επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο τον οργανισμό και οδηγεί στο να μεταφέρεται λιγότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα κάποιες φορές να ζαλιζόμαστε κιόλας. Ο συντονισμός σας, με βαθιές και ήρεμες αναπνοές, θα οξυγονώσει τον εγκέφαλό σας και θα ηρεμήσει ολόκληρο το νευρικό σας σύστημα.
  • Σκεφτείτε ότι είναι απλά και μόνο ένα παιδί! Και έτσι είναι τα παιδιά· έχουν ανάγκες, είναι ζωηρά και θέλουν να ανακαλύψουν τον κόσμο αλλά και το σπίτι σας… ολόκληρο! Πιθανώς να σας βοηθήσει να θυμηθείτε και τα δικά σας παιδικά χρόνια! Φέρτε στη μνήμη σας τις ανάγκες που είχατε και το ότι θέλατε να σας κατανοούν οι δικοί σας γονείς. Ύστερα, θυμηθείτε πώς αντιδρούσαν ή σας συμπεριφέρονταν οι δικοί σας γονείς και πώς εσείς είχατε ανάγκη να σας συμπεριφερθούν! Δώστε στο παιδί σας ό,τι είχατε εσείς ανάγκη, αλλά διευρύνετε ταυτόχρονα τη συνείδησή σας, αφου-γκραστείτε το και προσαρμοστείτε στις τωρινές απαιτήσεις!
  • Τη στιγμή που κάνει κάτι το παιδί σας, που σας εκνευρίζει, τότε είναι καλό να σκεφτείτε τι χρειάζεται να του πείτε προκειμένου να το βοηθήσετε να κατανοήσει τι ζητάτε από αυτό και όχι να πιστέψει πως δεν πρέπει να κάνει κάτι επειδή θα τιμωρηθεί ή θα εκνευριστείτε! Δείτε το ρόλο σας ως διδακτικό και εφαρμόστε ήρεμες μεθόδους διδασκαλίας και όχι… βέργα! Ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να καταλάβει τι μας ενοχλεί ή τι χρειάζεται να κάνει και τι όχι. Η κατανόηση και η υπομονή οδηγούν στη δημιουργία αρμονικών σχέσεων με τα μικρά μας.
  • Πολύ καλή μέθοδος ηρεμίας αλλά και για να δείτε πιο καθαρά τα συναισθήματά σας είναι το ημερολόγιο. Κάθε φορά, λοιπόν, που δεν νιώθετε καλά, καταγράψτε το και μετά σκίστε τη σελίδα εάν δεν θέλετε να την κρατήσετε. Με τον τρόπο αυτόν θα εκτονώνεστε αλλά και θα έχετε τη δυνατότητα να ανακαλύψετε πλευρές του εαυτού σας που μέχρι τώρα ίσως και να αγνοούσατε. Επιπλέον, όταν γράφουμε κάτι το βγάζουμε από μέσα μας, το ξεπερνάμε και πιο εύκολα!
  • Κάντε μια βόλτα έστω και για 5 λεπτά εκτός σπιτιού και, αν δεν μπορείτε, βγείτε έστω και στο μπαλκόνι να σας φυσήξει δροσερός αέρας. Θα σας αναζωογονήσει!
  • Όταν έχετε τη δυνατότητα, μείνετε για λίγη ώρα με τον εαυτό σας σε ηρεμία και αναλογιστείτε πώς θέλετε να αντιδράσετε την επόμενη φορά που θα συμβεί κάτι και θα νιώσετε πως εάν δεν ξεσπάσετε στο παιδί σας θα… σκάσετε! Οραματιστείτε τι θέλετε να του πείτε και πόσο ήρεμη θα θέλατε να είστε. Κάτι τέτοιο θα σας δώσει τη δυνατότητα να αναγνωρίσετε τον τρόπο που πραγματικά θέλετε να συμπεριφέρεστε και θα σας δώσει τη δύναμη που χρειάζεστε, ώστε να το καταφέρετε! Ο θετικός τρόπος σκέψης πάντα κερδίζει!
  • Απλά γελάστε! Προσπαθήστε να βρείτε τη χιουμοριστική πλευρά αυτού που συμβαίνει και να δώσετε μία χαρούμενη νότα στην κατάσταση. Έτσι κι αλλιώς, μέσα από κάτι τέτοιο ενδεχομένως να συνειδητοποιήσετε πως αρκετές φορές χάνετε την υπομονή σας με γεγονότα τα οποία δεν έχουν τόσο μεγάλη σημασία. Υπάρχουν πράγματα στη ζωή σας τα οποία είναι ευλογία και αυτά είναι πραγματικά ικανά, όταν τα σκέφτεστε να σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη υπομονή! Εξάλλου, το γέλιο και η χαρά μπορεί ακόμη και να δυναμώσουν τη σχέση με το παιδί σας!

 

Τι να κάνω;

Μια συνηθισμένη πρακτική είναι να προσπαθούμε να ξεχάσουμε ό,τι μας απασχολεί. Η σκέψη όμως είναι μια πολύπλοκη υπόθεση και συχνά υπό την επήρεια του στρες, οι κακές σκέψεις επιστρέφουν. Υπάρχουν λοιπόν μακροπρόθεσμες στρατηγικές που ωφελούν ειδικά τις γυναίκες εκείνες που καθημερινά αντιμετωπίζουν έντονο στρες με αποτέλεσμα να διαταράσσεται και η υγεία τους.

Αποφασίστε να κάνετε μία δραστηριότητα η οποία θα σας αφαιρεί το άγχος και τη νευρικότητα και θα σας προσθέτει ενέργεια αλλά και ευεξία. Κάτι τέτοιο μπορεί να είναι η γυμναστική, η γιόγκα, ο χορός ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας κάνει χαρούμενη. Στραφείτε στον εαυτό σας και ακούστε τι σας ζητάει και τι έχει ανάγκη. Μία τέτοια ενέργεια θα ισορροπήσει εσάς και τις σχέσεις σας!

Πάνω από όλα η αγάπη! Συνειδητοποιήστε πόσο σημαντική είναι η οικογένειά σας και η σχέση που μοιράζεστε με το παιδί σας! Δοκιμάστε να είστε πάντα σε ανοιχτή «σύνδεση» με τον εσώτερο εαυτό σας για να σας το θυμίζει και να πράττετε πιο συχνά με βάση τους κώδικες της αγάπης!

 

Χρήσιμη συμβουλή!

Να έχετε πρόχειρο ένα μπλοκ με χαρτί και στυλό ή μαρκαδόρους ώστε, όταν νιώθετε πως δεν είστε καλά ή πως θα εκραγείτε από τα νεύρα, να ζωγραφίζετε ή ακόμη και να μουντζουρώνετε μέχρι να ηρεμήσετε.

Ελληνικά
happy baby