Συμβουλές για γονείς

Οι υποχρεώσεις μιας μέλλουσας μαμάς!

μέλλουσα μαμά

Είστε έγκυος και απολαμβάνετε την ειδική μεταχείριση των γύρω σας,οι οποίοι δεν κουράζονται να σας κακομαθαίνουν; Κι όμως, και οι έγκυες έχουν υποχρεώσεις! Διαβάστε ποιες είναι αυτές κατά τη διάρκεια των 3 τριμήνων της κύησης. 

 

 

Πρώτο τρίμηνο (1η - 13η εβδομάδα)

Το σώμα σας, παίρνοντας το μήνυμα ότι κυοφορεί, αρχίζει να προετοιμάζεται για να ανταποκριθεί στις ολοένα αυξανόμενες ανάγκες του μωρού σας. Επιπλέον βιώνετε τις πρώτες σας συναισθηματικές αλλαγές και διακυμάνσεις. Η εγκυμοσύνη σας, ωστόσο, δύσκολα διακρίνεται σωματικά. 

 

Τι να κάνετε: 

  • Προγραμματίστε επίσκεψη για τον πρώτο προγεννητικό έλεγχο.
  • Ζητήστε από το γιατρό σας τις πρώτες οδηγίες σχετικά με τη διατροφή, τα φάρμακα, τα συμπληρώματα βιταμινών που τυχόν χρειαστεί να πάρετε και τη σεξουαλική σας δραστηριότητα.
  • Εφοδιάστε την κουζίνα σας με υγιεινά και θρεπτικά σνακ και φαγητά. Τσιπς, σοκοφρέτες και οικογενειακά παγωτά καλό θα είναι να μπουν στο περιθώριο. 
  • Πίνατε έως τώρα νερό, όποτε και αν το θυμόσασταν; Καιρός να πιείτε παραπάνω! Ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι σημαντικό να αυξήσετε κατά πολύ την κατανάλωση υγρών.
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το πού θα πρέπει να απευθυνθείτε για να εγγραφείτε σε τμήμα για μαθήματα ανώδυνου τοκετού. 
  • Εξετάστε τις επιλογές και τα δικαιώματά σας για άδεια από τη δουλειά, για τον τοκετό και τη λοχεία.
  • Φτιάξτε τον οικογενειακό προϋπολογισμό και ελέγξτε τα οικονομικά σας. Έχετε για παράδειγμα ασφάλεια; Εάν ναι, τι έξοδα σας καλύπτει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού;
  • Αποφασίστε για το πώς (καισαρική η φυσιολογικός τοκετότς) και πού θα γεννήσετε. 
  • Βρείτε χρόνο για μεσημεριανό ύπνο και προσπαθήστε να κοιμάστε νωρίς το βράδυ. 
  • Προσέξτε τη διατροφή σας. Η κόπωση του πρώτου τριμήνου επιδεινώνεται συνήθως λόγω της έλλειψης σιδήρου, πρωτεϊνών ή απλώς θερμίδων. Ελέγξτε το διαιτολόγιό σας και αντισταθείτε στους πειρασμούς. Τα γλυκά δίνουν μεν ενέργεια στον οργανισμό, αλλά πρόσκαιρα, αφήνοντάς σας πιο κουρασμένη από πριν. 

 

Δεύτερο τρίμηνο (14η - 26η εβδομάδα)

Έχετε επιτέλους απαλλαγεί από τις ναυτίες, ο οργανισμός σας έχει προσαρμοστεί στην καινούρια κατάσταση κι εσείς αντιμετωπίζετε την καθημερινότητα με κέφι και καλή διάθεση. Τα σκιρτήματα του μικρού σας υποδηλώνουν για πρώτη φορά την παρουσία του στο σώμα σας, αλλά προπάντων στη ζωή σας. Και θα είστε πιο δραστήρια. Η εγκυμοσύνη σας γίνεται πια εμφανής.

 

Τι να κάνετε:

  • Ανακοινώστε τα ευχάριστα νέα της εγκυμοσύνης σας στην οικογένειά σας και στους φίλους σας.
  • Ανακοινώστε στον εργοδότη και τους συναδέλφους σας τα νέα. Καλό θα είναι να ενημερωθείτε για τα τυπικά του θέματος. Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι κανείς εργοδότης δεν μπορεί να αρνηθεί πρόσληψη με τη δικαιολογία ότι είστε έγκυος. Επίσης, δεν μπορεί να σας απολύσει στο διάστημα της εγκυμοσύνης σας και για ένα χρόνο μετά τον τοκετό ή για μεγαλύτερο διάστημα αν τύχει και αρρωστήσετε και η ασθένειά σας οφείλεται στην εγκυμοσύνη ή τον τοκετό. Ωστόσο ο εργοδότης νομιμοποιείται να σας απολύσει αν συντρέχει σπουδαίος λόγος, όπως για παράδειγμα το κλείσιμο της επιχείρησης, ένα πειθαρχικό παράπτωμα ή πλημμελής και μειωμένη εκπλήρωση των καθηκόντων σας. Δεν έχει, όμως, το δικαίωμα να σας απολύσει επειδή μειώθηκε η απόδοσή σας στη δουλειά εξαιτίας της εγκυμοσύνης σας.  
  • Αποφασίστε εάν θέλετε να μάθετε το φύλο του μωρού σας κατά τη διάρκεια του υπερήχου ή σε κάποιο άλλο προγεννητικό τεστ. 
  • Γράψτε τη λίστα με την προίκα του μωρού, τι πρέπει να αγοράσετε ή –γιατί όχι;– και να δανειστείτε.
  • Σκεφτείτε εάν θέλετε κάποια μαία να σας παρακολουθεί κατά τη διάρκεια της εννιάμηνης προσμονής σας αλλά και να παρίσταται καθ’ όλη τη διάρκεια του τοκετού.
  • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας! 

 

Τρίτο τρίμηνο (27η - 40ή εβδομάδα)

μέλλουσα μαμάΜετράτε τις τελευταίες εβδομάδες ή και μέρες ως τη μεγάλη στιγμή της γέννησης του μωρού σας. Στο μεταξύ, το σώμα σας προετοιμάζεται κατάλληλα, για να βοηθήσει το μωρό σας στη μεγάλη του έξοδο.

 

Τι να κάνετε:

  • Αγοράστε τη βασική προίκα του μωρού σας (έπιπλα, ρούχα κ.ά.). Αποφύγετε καθετί περιττό και μην αρνηθείτε την προσφορά συγγενών. Το «βαρύ πυροβολικό» των αγορών σας αποτελούν το πορτ-μπεμπέ, ο μάρσιπος, το καρότσι, η κούνια, το καθισματάκι για το αυτοκίνητο, το ριλάξ, η αλλαξιέρα και 8 μπιμπερό με τον αποστειρωτήρα. Όσο για τα φορμάκια και τα ασπρόρουχά του, προτιμήστε τα βαμβακερά ή μάλλινα και όχι τα συνθετικά. Ποσότητα που θα χρειαστείτε; Σίγουρα όχι παραπάνω από καμιά ντουζίνα φορμάκια και εσώρουχα (το μωρό σας τους πρώτους μήνες θα μεγαλώνει με τόσο γρήγορους ρυθμούς που σχεδόν κάθε δεκαπέντε μέρες τα ρουχαλάκια του δεν θα του μπαίνουν). Επίσης, θα χρειαστείτε καλτσάκια χωρίς λάστιχο, έξι σαλιάρες και έναν υπνόσακο με φερμουάρ. 
  • Επιστρέφοντας σπίτι μετά τις αγορές σας, πλύντε τα ασπρόρουχα του μικρού σας και σιδερώστε τα ώστε να είναι έτοιμα για όταν θα έρθει το μωρό στο σπίτι. Φροντίστε, επίσης, το στρώμα της κούνιας του να είναι σκληρό και αποφύγετε τους πρώτους μήνες να του βάζετε μαξιλάρι. Επίσης προμηθευτείτε μία κουνουπιέρα για να το προστατεύσετε από τα ενοχλητικά έντομα.
  • Κάντε έλεγχο ασφαλείας στο σπίτι σας και ιδιαίτερα στο παιδικό δωμάτιο. Με το που θα γεννηθεί το μωρό σας είστε υπεύθυνες για την προσωπική του ακεραιότητα.
  • Προμηθευτείτε με τα απαραίτητα καλλυντικά για τη φροντίδα του μωρού και –κατόπιν συνεννόησης με ειδικό γιατρό– ανανεώστε το φαρμακείο του σπιτιού και το κουτί των πρώτων βοηθειών. Τα απαραίτητα σύνεργα για την καθημερινή φροντίδα του μωρού σας είναι γάζες, βαμβάκι, μπατονέτες για τα αφτιά, φυσιολογικός ορός σε αμπούλες, ψαλιδάκι με στρογγυλεμένες άκρες, σαπούνι για μωρά, κρέμα, προστατευτικό λάδι, ένα μπανάκι, ένα μπουρνούζι ή μια μεγάλη πετσέτα για το μπάνιο του.
  • Με τη βοήθεια του γιατρού σας φτιάξτε το πλάνο του τοκετού. 
  • Ετοιμάστε τη βαλίτσα του μαιευτηρίου με τα απαραίτητα.
  • Κανονίστε ποιος θα προσέχει το πρώτο ή τα πρώτα σας παιδιά κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στο μαιευτήριο.
  • Γεμίστε τα ντουλάπια και το ψυγείο σας με τα απαραίτητα τρόφιμα. Να είστε σίγουρες ότι μόλις επιστρέψετε σπίτι με το μωρό στην αγκαλιά δεν θα έχετε χρόνο για να τρέξετε στο σουπερμάρκετ για ψώνια!
  • Κανονίστε ποιος θα είναι ο «ήρωας» που θα σας βοηθήσει μετά τη γέννα. Συνήθως ο κλήρος πέφτει στις γιαγιάδες! 
  • Επιλέξτε παιδίατρο και ζητήστε του να σας αποκαλύψει τα δημοφιλέστερα μυστικά για τις πρώτες ημέρες με το μωρό.
  • Κάντε κράτηση στο μαιευτήριο.
  • Επιλέξτε μπέιμπι σίτερ ή το πρόσωπο που θα προσέχει το μωρό όταν θα ξαναπάτε στη δουλειά.

 

Με τη συνεργασία του μαιευτήρα-γυναικολόγου, Νίκου Μουρελάτου

happy baby